Anasayfa
Standing Machine Squat
Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus,
Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis,
Rectus Femoris.
Kasların Görevi:
İskelet sistemini tümüyle ayakta tutar ve hareketini sağlar.
Spor Branşları:
Bütün spor branşları ve normal aktivitelerde çok önemli rol oynarlar.
Uygulama:
“Standing Machine Squats” ismi verilen özel bir makinede uygulanır.
Ayakta makinanın özel barları omuzlara yerleştirilir, ayaklar omuz
genişliğiindedir Bu durumda vücut bacakların gücü ile nefes verilerek
yukarıya itilir, bacak kaslarında tam bir kasılma hissedilerek bu
noktada biraz beklenir ve nefes alınarak tekrar aşğıya kalça ile
bacaklar arasında 90 derecelik bir açı olana kadar inilir.
Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus,
Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Medialis,
Rectus Femoris.
Kasların Görevi:
İskelet sistemini tümüyle ayakta tutar ve hareketini sağlar.
Spor Branşları:
Bütün spor branşları ve normal aktivitelerde çok önemli rol oynarlar.
Uygulama:
“Standing Machine Squats” ismi verilen özel bir makinede uygulanır.
Ayakta makinanın özel barları omuzlara yerleştirilir, ayaklar omuz
genişliğiindedir Bu durumda vücut bacakların gücü ile nefes verilerek
yukarıya itilir, bacak kaslarında tam bir kasılma hissedilerek bu
noktada biraz beklenir ve nefes alınarak tekrar aşğıya kalça ile
bacaklar arasında 90 derecelik bir açı olana kadar inilir.
