Anasayfa
Barbell Deadlift
Çalışan Kaslar: Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris,
Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus, Semimembranosus,
Vastus Intermedius,
eroctor spinae
Kasların Görevi:
Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar.
Spor Branşları:
Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor branşlarında hem de normal
yaşamda büyük önemi vardır. Düzenli olarak çalıştırılmaları, sorunsuz
bir hareket serbestisi sağlar.
Uygulama:
Barbell bir el üst bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir
açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan ağırlık
vücut tam dik oluncaya kadar nefes vermek suretiyle kontrollü ve
yavaşça kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür.
Bu hareket dizler kırılmadan yapıldığı takdirde arka bacak kasları çok
etkili bir şekilde çalışır. Beli çok iyi çalıştırdığı gibi, vücut
kuvvetini de arttıran bir harekettir.
Çalışan Kaslar: Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris,
Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus, Semimembranosus,
Vastus Intermedius,
eroctor spinae
Kasların Görevi:
Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar.
Spor Branşları:
Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor branşlarında hem de normal
yaşamda büyük önemi vardır. Düzenli olarak çalıştırılmaları, sorunsuz
bir hareket serbestisi sağlar.
Uygulama:
Barbell bir el üst bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir
açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan ağırlık
vücut tam dik oluncaya kadar nefes vermek suretiyle kontrollü ve
yavaşça kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür.
Bu hareket dizler kırılmadan yapıldığı takdirde arka bacak kasları çok
etkili bir şekilde çalışır. Beli çok iyi çalıştırdığı gibi, vücut
kuvvetini de arttıran bir harekettir.
