Anasayfa
Futbol da teknik geliştirmek için birçok çalışma programı var fakat
teknik geliştirmede en önemli şey ayak bilekleridir
ayak bilekleriniz ne kadar kuvvetli ve esnek olursa tekniğiniz o kadar iyi olur
Peki ayak bileğini nasıl geliştirceğz
ayak bileğinizi esnetmek için bir yere otorup bir bacağınızı kaldırın ve ayağınızı bileğinizin esnediğini hissedebileceğini şekilde sağa sola , yukarı aşağı
çevirin bunu sürekli yapın Ayrıca ördek yürüyüşü de geliştirir ve bunların dışında çömelip yukarı zıplayın
Ayak bileğiniz kuvvetlendirmek için ise futbol topunu ayak üzernde tutmanız gerek aslında topu değil de ondan daha ağır şeyler
böylece topu rahat tutarsınız
teknik geliştirmede en önemli şey ayak bilekleridir
ayak bilekleriniz ne kadar kuvvetli ve esnek olursa tekniğiniz o kadar iyi olur
Peki ayak bileğini nasıl geliştirceğz
ayak bileğinizi esnetmek için bir yere otorup bir bacağınızı kaldırın ve ayağınızı bileğinizin esnediğini hissedebileceğini şekilde sağa sola , yukarı aşağı
çevirin bunu sürekli yapın Ayrıca ördek yürüyüşü de geliştirir ve bunların dışında çömelip yukarı zıplayın
Ayak bileğiniz kuvvetlendirmek için ise futbol topunu ayak üzernde tutmanız gerek aslında topu değil de ondan daha ağır şeyler
böylece topu rahat tutarsınız
