Tasarım, Kodlama, Premium Accounts

Tasarım, Kodlama, Premium Accounts


    Futbolda Teknik geliştirme

    Paylaş
    avatar
    Trouble
    R00T

    R00T

    Aktiflik :
    950 / 999950 / 999

    Erkek
    Mesaj Sayısı : 1985
    Yaş : 26
    Uzmanlık : PS , PHP , HTML ,
    CSS , C , Tasarım
    Ruh Hali :
    Kayıt tarihi : 14/07/07

    Kişi sayfası
    CeuPuan: 999999999

    default Futbolda Teknik geliştirme

    Mesaj tarafından Trouble Bir Salı Tem. 06, 2010 8:52 pm

    Futbol da teknik geliştirmek için birçok çalışma programı var fakat
    teknik geliştirmede en önemli şey ayak bilekleridir
    ayak bilekleriniz ne kadar kuvvetli ve esnek olursa tekniğiniz o kadar iyi olur
    Peki ayak bileğini nasıl geliştirceğz
    ayak bileğinizi esnetmek için bir yere otorup bir bacağınızı kaldırın ve ayağınızı bileğinizin esnediğini hissedebileceğini şekilde sağa sola , yukarı aşağı
    çevirin bunu sürekli yapın Ayrıca ördek yürüyüşü de geliştirir ve bunların dışında çömelip yukarı zıplayın
    Ayak bileğiniz kuvvetlendirmek için ise futbol topunu ayak üzernde tutmanız gerek aslında topu değil de ondan daha ağır şeyler
    böylece topu rahat tutarsınız










    ™ Haddinizi Bilmeniz Yeterli

      Forum Saati Ptsi Ara. 17, 2018 10:16 am