Anasayfa
Dumbbell Squat To A Bench
Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,
Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus,
Semitendinosus.
Kasların Görevi:
Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.
Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında bacak kasları çok önemli rol oynamaktadır. Bazı
spor branşlarında özellikle atletizm,futbol gibi, kullanılan kas
gurupları nedeniyle, bacak çalışmaları öncelik taşımaktadır. Vücudun
genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir.
Uygulama:
Normal Dumbbell Squat gibi uygulanır. Fakat çömelme durumunda oturma
pozisyonuna gelindiğinde bir Bench'in üzerine doğru çömelerek
yaklaşılır ve oturulmadan tekrar kalkılır.
Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,
Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus,
Semitendinosus.
Kasların Görevi:
Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.
Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında bacak kasları çok önemli rol oynamaktadır. Bazı
spor branşlarında özellikle atletizm,futbol gibi, kullanılan kas
gurupları nedeniyle, bacak çalışmaları öncelik taşımaktadır. Vücudun
genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir.
Uygulama:
Normal Dumbbell Squat gibi uygulanır. Fakat çömelme durumunda oturma
pozisyonuna gelindiğinde bir Bench'in üzerine doğru çömelerek
yaklaşılır ve oturulmadan tekrar kalkılır.
